<h1>

Как справиться с депрессией самостоятельно?

Лучше всего, конечно, осуществлять профилактику. А именно:

  1. Ухаживать за своими силами
    • а) Обращать внимание на область истощения: что именно больше всего отнимает сил, действительно ли это нужно делать в том объеме, как Вы делаете? Что можно сделать самостоятельно для того, чтобы такая деятельность не отнимала много сил и энергии?
    • б) Жить в свое темпе и ритме.
      Чувствовать свой темп жизни и стараться придерживаться его. Ускорение (или замедление) будет способствовать формированию дополнительного напряжения.
    • в) Спортивные нагрузки и движение
  2. Ухаживать за своими ценностями
    • а) Ежедневно делать лично для себя то, что нравится.
    • б) Уделять время себе
    • в) Уделять время отношениям со своими близкими
  3. Определить зону своей ответственности
    • а) Понять, что действительно важно и нужно делать именно Вам, за что Вы отвечаете.
    • б)Стараться не брать работу, проблемы, переживания других на себя
    • в) Если стремитесь помочь другому, то всегда важно заранее прояснять для себя рамки и границы этой помощи.
      Помощь не должна отнимать Ваши личные ресурсы и энергию. Так как человек тогда может дать больше другим людям, когда сам находится в гармонии с собой.
  4. Бережное использование собственного времени
    • а) Стараться не ущемлять собственных интересов
    • б) По возможности делать только то, что действительно важно

Это профилактические меры, на которые стоит обратить внимание всем, кто чувствует часто снижение настроения, апатию.

Как справиться с депрессией, если она уже вовсю присутствует!? Здесь самый лучший выход – обратиться за помощью к психологу для того, чтобы он определил, какой вид депрессии у Вас, какие причины привели к ней и наметил шаги, необходимые для выхода из данного состояния.














Cайты друзья:

www.psykompas.ru

тренинги и семинары Москвы по личностному росту.

Сайт b17.ru — источник информации о психологах < href="http://medfirms.ru/firm59877.html" title="Каталог медицинских компаний">Психотерапия в "Каталоге медицинских фирм - Услуги психолога"