Как справиться с депрессией самостоятельно?

Лучше всего, конечно, осуществлять профилактику. А именно:

Ухаживать за своими силами

• а) Обращать внимание на область истощения: что именно больше всего отнимает сил, действительно ли это нужно делать в том объеме, как Вы делаете? Что можно сделать самостоятельно для того, чтобы такая деятельность не отнимала много сил и энергии?
• б) Жить в свое темпе и ритме.
• Чувствовать свой темп жизни и стараться придерживаться его. Ускорение (или замедление) будет способствовать формированию дополнительного напряжения.
• в) Спортивные нагрузки и движение

Ухаживать за своими ценностями

• а) Ежедневно делать лично для себя то, что нравится.
• б) Уделять время себе
• в) Уделять время отношениям со своими близкими

Определить зону своей ответственности

• а) Понять, что действительно важно и нужно делать именно Вам, за что Вы отвечаете.
• б)Стараться не брать работу, проблемы, переживания других на себя
• в) Если стремитесь помочь другому, то всегда важно заранее прояснять для себя рамки и границы этой помощи.
• Помощь не должна отнимать Ваши личные ресурсы и энергию. Так как человек тогда может дать больше другим людям, когда сам находится в гармонии с собой.

• а) Стараться не ущемлять собственных интересов
• б) По возможности делать только то, что действительно важно

Это профилактические меры, на которые стоит обратить внимание всем, кто чувствует часто снижение настроения, апатию.

Как справиться с депрессией, если она уже вовсю присутствует!? Здесь самый лучший выход – обратиться за помощью к психологу для того, чтобы он определил, какой вид депрессии у Вас, какие причины привели к ней и наметил шаги, необходимые для выхода из данного состояния.